Bli mer liksidig och öka prestationen

3Att ryttare är oliksidiga kan ha en lång rad orsaker. Det kan handla om arv, arbetssätt men även om trauma.
– Jag kan träffa ryttare som ramlat av för 20 år sedan och tyckt att det hände väl ingenting, men stelheten syns. Det blir små resttillstånd av alla trauman ryttare råkar ut för, säger sjukgymnasten Birthe Vogelius som specialiserat sig på ryttare.

Hon berättar att brutna nyckelben skapar försämrad tygelinverkan, vilket ger en roterad ryttare som inte kommer ner på sittbenet på den sidan.
– Det gör att hästens bog lättare skjuter ut på den sidan, och det är väldigt vanligt.

Högerhänta blir starkare i höger sida

Kompressioner från avfallningar leder till stelhet, vilket kan adderas till en oliksidighet. Dessutom finns höger- och vänsterhänthet som en faktor. Den som är högerhänt blir starkare i höger sida.

Men är det då så noga med liksidigheten hos ryttaren? Ja, svarar Birthe Vogelius.
– Det finns nog ingen sport där det krävs så mycket liksidighet som ridning, ja kanske balett och slalom. Men i simhopp och gymnastik kommer utövaren inte att störas så av en dominant sida.

En stor oliksidighet kommer att påverka prestationen i skarpt läge.
– Min upplevelse är att det påverkar till exempel i öppna och sluta, hästen får kompensera för vår oliksidighet och det blir sämre resultat.
Det är bara liksidiga ryttare som kan utveckla den riktigt finstämda tekniken, enligt Birthe Vogelius.

Enkelt att upptäcka

Den som är mycket oliksidig kommer att uppleva en rad problem som ryttare. Exempel är att det är svårt att slappna av eller att ryttaren tappar den ena stigbygen, eller får sämre kontakt med den. Ett annat exempel är att det är svårt att böja igenom hästen i ena varvet.
– Det är enkelt att upptäcka. Be någon titta på din sits; hur ligger dina över- och underskänklar på de olika sidorna, hur håller du dina överarmar, lägger du ner ena handen? Det är bra att börja där, väldigt enkelt, säger Birthe Vogelius.

Om det är svårt att korrigera ryttaren i sadeln är balansen inte fullgod, och det är bra att göra avsuttna övningar.
– Så att du blir lika lång i höftböjarna och så att axelns position blir rätt. Det är enkelt och tidsbesparande att göra övningar i några minuter, i stället för att känna frustration när du inte kommer igenom med din inverkan. Vinsten blir jättehög för både häst, ryttare och sannolikt även för försäkringsbolagen.

Birthe Vogelius har snart analyserat tusen unika ryttare, och hon berättar att responsen efter ryttaranalysen varit god.
– Ryttarna säger att de blivit mer kroppsmedvetna och att hästarna blivit mer avspända och frustar och är lugna. Jag tror att följsamheten hos ryttare påverkar hästarna.

Det gäller att analysera var rörelsehindret finns

Den som behöver arbeta mer med sin oliksidighet än med enkel träning, bör söka efter en fysioterapeut med OMT-utbildning (Ortopedisk Manuell Terapi), tipsar Birthe Vogelius.
– Den terapeuten har effektiva tekniker för att minska oliksidigheter och bromsa en utveckling för den som har en stel höft. Det gäller att analysera var rörelsehindret finns och det är vad OMT-utbildningen är till för.

Imorgon: Birthe Vogelius visar tre enkla övningar som gör dig mer liksidig