Proprioception – hästens kroppsuppfattning

Enkelt förklarat är proprioception kroppens förmåga att kunna avgöra var de olika
kroppsdelarna befinner sig i förhållande till varandra och omgivningen utan att vara
beroende av synintryck. En häst med god proprioception är välkoordinerad i sina rörelser, har bra koll på var den har sina ben och god balans, medan en med sämre proprioception kan upplevas snubblig och okoordinerad. Detta kan tränas upp med relativt enkla övningar.

Ridsport har pratat med Emma Barigård, som i en serie på fyra delar ger exempel på hur man kan hjälpa både hästen och sig själv till bättre kroppskontroll och förklarar varför det är något vi borde träna.

Fakta

Emma Barigård

Emma Barigård är diplomerad ridlärare 1 och utbildad inom pilates för häst, bomarbete samt rehabträning och hästens biomekanik. Har kurser och lektioner med utgångspunkt från den egna gården i Dalarna och tar även emot hästar för träning, tillridning, rehabträning och vidareutbildning.

Expandera

Vad är nyttan av proprioceptionsträning?
– Hästen behöver reflexmässigt kunna hantera en snubbling, klara av att vi ibland rider lite i otakt, sitter lite snett och så vidare. Tänk på en hockeyspelare, de är otroligt tränade för att ta smällar och tacklingar, de tar smällen för att de är så vana även när den kommer oväntat. Så vill vi också att hästen skall fungera. Många hästar idag är mycket rörliga och hamnar ofta i ytterlägen, till exempel ställer sig med bakbenen i kors och kan upplevas som ”sladdriga” i ridningen, de hittar inte de stabiliserande musklerna utan viker sig lite på mitten och kompenserar med fel muskler. Till sist sliter det på senor och ligament. Dessa hästar kan ha särskilt stor nytta av att träna sin kroppsuppfattning. Proprioception är dessutom färskvara, det måste påminnas om hela tiden. Use it or lose it.

Hur gör man?
– Generellt är det bra att träna hästens balans och styrka på olika underlag och att även träna avsuttet. Långsamt bomarbete är toppen, det hjälper hästen att uppfatta sin kropp vilket är avgörande för balans och koordination. I och med att det går väldigt sakta måste hästen tänka på hur den rör sig, det är otroligt jobbigt, den behöver aktivera hållningsmusklerna, spänna magen och lägga vikten lite bak för att lyfta benen över bommarna istället för att skjuta sig framåt med bakbenen. Att tränas både med bommar och på varierande underlag och i terräng gör hästen mer hållbar och tålig för plötsliga händelser.
– Vi som ryttare kan påverka de ytliga kvicktänkta musklerna som reagerar för tryck, men de djupa stabiliserande som håller inälvor och skelett på plats så de kan bära sig uppåt är svårare för oss att påverka. De djupt liggande musklerna är viktiga för hästens uthållighet, dem kommer man endast åt i träningen om hästen är avslappnad.

Serien fortsätter imorgon: Grensla en bom