Stärk hästens proprioception: Bålstyrka och stabilitet

Fakta

Emma Barigård

Emma Barigård är diplomerad ridlärare 1 och utbildad inom pilates för häst, bomarbete samt rehabträning och hästens biomekanik. Har kurser och lektioner med utgångspunkt från den egna gården i Dalarna och tar även emot hästar för träning, tillridning, rehabträning och vidareutbildning.

Expandera

Hästar har till skillnad från oss inga nyckelben, och dess framben fäster i bröstkorgen med en ”bröstkorgsupphängning”, kallad ”Thoracic sling” på engelska. Förenklat hänger hästens framdel som i en hängmatta som man kan tänka sig hålls upp av två pelare (hästens framben). Hur vältränad den är i musklerna mellan bogblad och bröstkorg avgör hur långt nere eller uppe bröstkorgen hänger. Tecken på att muskulaturen här är svag kan vara en grop framför manken, underhals, sänkt manke och framåtsluttande rygg, hästen kan upplevas överbyggd. Lyft bröstkorg eftersträvas för att undvika förslitningsskador.

Generella råd

Det är nyttigt för hästen att tränas på varierande underlag, hårt, mjukt, ojämnt, platt och kuperat. Arbeta av- och uppsuttet i skogen, hitta en liten plätt att longera på, gå runt träd och buskar så hästen böjer sig naturligt. Kliv över stockar och annat, men helst aldrig högre än knäet, en vanlig missuppfattning är att högt är bättre, men så är inte fallet, hellre flera låga upprepningar än få höga, det är de djupa hållningsmusklerna vi vill aktivera för att förbättra hästens uthållighet och stabilitet.

Träna bål- och bröstupphängningsmuskulaturen

● Stå på plant underlag, försök få hästen att stå jämnt med sina fyra ben.
● Lägg handflatan högt upp på svansroten och tryck hästen försiktigt framåt. Lätta av på trycket och upprepa fyra gånger.
● När hästen förstår detta kan du gå in med mer tryck, håll trycket tills du känner att hästen börjar trycka emot, då lättar du. Upprepa fyra gånger.

Tänk på:
I början kan hästen gå undan lite då den inte vet vad som förväntas av den, låt den vänja sig vid övningen. Prova att göra den i boxen och se om det underlättar. Avbryt om du märker att hästen blir stressad eller visar obehag.

Bröstkorgs- och rygglyft (passar särskilt bra för klickertränad häst)

Prova klia hästen vid sadelgjorden och klicka/belöna minsta ansats till att den lyfter
bröstkorg och rygg, flytta längre bak och se om du kan få hästen att lyfta olika delar av ryggen genom att du kliar på magen och förstärk alla försök som är i riktig riktning. Prova även om du kan få den att förstå att lyfta ryggen när du kliar i skänkelläget.

Stationsträning

Avsuttna stationsövningar är en rolig och nyttig metod för att få omväxling i träningen som gärna kan användas 1-3 ggr/ vecka, tänk varannan dag uppsuttet arbete, varannan dag avsuttet. Exempel: Skrittbommar, grensla bom, ”spång”, flera bommar som utgör en rak linje och gås slalom över, station med longering trav-skritt och trav-galopp. Fyra repetitioner per station innan byte till nästa. Sammanlagt 30-40 minuter per pass.