Del 2Har du tappat inspirationen? Årets ryttare, Filippa Helltén, delar under mellandagarna med sig av tre övningar som gör vinterträningen lite mer inspirerande. Detta är andra delen.
Vinterträning: Jobba med ”dragspelet”

Hej, den här artikeln tillhör Ridsport Plus - vårt låsta material.
Redan prenumerant?
Aldrig skapat ett digitalt konto?
Det har blivit dags för andra delen av träningsserien med Årets sportryttare tillika Årets ryttare Filippa Helltén. Fokus är vinterträning, vilket kan se väldigt olika ut för olika hästar beroende på hästens uppgift och mål.
Att träna på styrka, smidighet och bärighet är dock något som gynnar alla hästar, oavsett mål. Med det i åtanke handlar seriens andra övning om att öka styrkan och bärigheten i hästen – genom att ”spela dragspel” med hållningen.
Fakta
Filippa Helltén
Namn: Filippa Helltén.
Bor: Landvetter, strax utanför Göteborg.
Familj: Tre yngre syskon och sambon Aidan Carson, som rider i det brittiska landslaget.
Gör till vardags: Projektkoordinator (ingenjör), rider och håller lektioner.
Främsta meriter: VM-silver i fyrgång samt SM-guld i fyrgång, T1 och T2 som junior och young rider. Delad etta i fyrgång vid senior-SM 2019.
Aktuell: Nordisk mästare i P1, blev utsedd till Årets ryttare och Årets sportryttare av Svenska Islandshästförbundet.
Nuvarande tävlingshästar: Styrkur från Skomakarns (e Prins från Knutshyttan, ägare Malena Mandelholm), egna hästarna Máni frá Galtanesi och Lukku-Láki från Stenshult plus Odinn from Inchree (ägare är sambon Aidan Carson, vars familj även fött upp hästen) och egna Soldögg från Sundby (e Oliver frá Kvistum).
ÖVNING 2: ”Dragspelet”
Syfte med övningen: Öka styrkan och bärigheten i hästen.
Mål: Kunna reglera hästens hållning, men bibehålla tempo och gångart.
Målgrupp: Den lite mer utbildade hästen.
Detta är en övning du kan jobba med precis när som helst och var som helst. Övningen passar den lite mer utbildade hästen där fokus är att öka styrka och bärighet. Jag föredrar att göra den här typen av övning i en gångart där hästen är naturligt balanserad och stark, vilket gör att det blir väldigt olika beroende på vilken häst jag rider.
Min favorit är dock att kunna göra detta ute i skogen i galopp, men du kan lika gärna sitta på ovalbanan eller ridbanan och jobba med samma sak i alla gångarter.
Så här gör du övningen:
Börja i skritt i en längre hållning med fokus på lätt kontakt med bettet. Ett vanligt misstag är för slapp tygel och lång hållning, då hästen lätt blir tung. Eller tvärtom, att hästen “krullar” ihop sig och försvinner från bettet. När du fått önskad kontakt, använd sätet för att korta bakbenssteget, höja upp manken på hästen och öka samlingsgraden.

Här söker vi en jämn och lätt kontakt i tygeln, där vi får känslan att hästarna lyfter frampartiet. Stanna kvar i denna hållning en liten stund och läng sedan ut till utgångsläget igen. När du känner att det börjar sitta i skritt så gå vidare till tölt/trav/galopp.
Jag föredrar att göra övningen i trav eller galopp, där jag jobbar på att samla ihop med hjälp av sätet och sedan sträcka ut, allra helst med fortsatt full kontroll på tempot. Jag brukar jämföra det lite med ett dragspel, där du liksom spelar lite med hållningen. Du håller ihop och sträcker ut, du håller ihop igen och så ut igen. Viktigt är att inte fastna i något för länge utan förändra och hitta stabilitet i varje läge.
Exempel på hur övningen kan göras:
Jag brukar göra detta mycket på ovalbanan, där jag använder banans kurvor som en referens för byte av grad av samling. På långsidorna länger jag ut, för att sedan på kortsidorna samla ihop. Ibland i lågt tempo, och ibland i betydligt högre.
Ett annat favoritutförande av övningen är att galoppera i backar, där jag släpper ut hästen i backarna (helst utan att rusa), för att sedan samla ihop mellan backarna och få hästen att bära sig och öka samlingen, för att sedan släppa ut igen i nästa backe.
Ett annat sätt att göra övningen är att använda vattenpölar
Filippa Helltén
Det är lätt hänt att hästen rusar iväg så fort man släpper på tyglarna och länger halsen – knepet då är att börja med lite mindre skillnader i samlingsgrad för att sedan öka när du känner att hästen börjar förstå övningen.
Ett annat sätt att göra övningen är att använda vattenpölar, det är något vi har gott om här i Göteborg i alla fall. Öka samlingsgraden i galopp inför vattenpölen, för att sedan släppa ut och länga halsen över vattenpölen, och sedan samla ihop igen.
Detta är en övning med många olika appliceringsområden, men där grundtanken är att vi ska “spela” med hållningen, sträcka ut och samla ihop, utan att hästen förändrar alltför mycket tempo.
Följ Ridsport på