Kroppen – en förutsättning för tyst samarbete

Emma Möller Ljungqvist är Ridlärare III, utbildad sensing yoga-lärare, Zen Coach och certifierad massör. Genom att integrera yogans principer i ridningen skapar hon nya möjligheter för både ryttare och häst. Till vardags driver hon Stenholmen tillsammans med Marcus Ljungqvist. År 2023 utsågs Emma till SIF Trainer of the Year. I del ett pratade Emma om vikten av att börja ridpasset i sig själv.

Ridning är inte en kropp på en häst – det är två nervsystem i samspel. För att vi ska kunna samarbeta med hästen behöver vi ha tillgång till vår egen kropp – inte bara muskulärt, utan också på det där finstämda sättet. Men vi lever ofta i ett liv där kroppen blir något vi bara använder, inte lyssnar på. Vi biter ihop, vi sitter still, vi ignorerar signaler – tills något gör ont eller inte fungerar längre.

Emma menar att mycket av det som vi tolkar som stelhet, obalans eller dålig teknik i ridningen i själva verket handlar om bristande kontakt. Vi har helt enkelt inte tillräcklig tillgång till kroppens mjuka system: bindväv, andning, rytm. För att komma dit krävs inte avancerad träning – det krävs vardaglig återkoppling. Som barn, eller djur, som instinktivt skakar av sig spänning, sträcker sig mjukt och andas utan att analysera.

Steg för steg – så återknyter du kontakten med kroppen:

1. Skaka kroppen. Stå upp. Börja skaka lätt på händerna, sedan armarna, axlarna, benen. Det här behöver inte se snyggt ut – syftet är att ”skaka av” dig spänningar, precis som en hund gör efter stress. 30 sekunder räcker.
2. Sträck och vrid som ett djur. Tänk dig hur en katt sträcker på sig. Vrid överkroppen långsamt från sida till sida, låt armarna hänga och följa med. Sträck på dig i en båge, gäspa gärna. Det här är naturliga rörelser vi har i oss – men som vi ofta glömmer bort.
3. Andas djupt. Ta tre medvetna andetag – in genom näsan, låt luften fylla buken, och långsamt ut genom munnen. Många av oss andas för kort, för högt upp, utan att veta om det. Djupandning lugnar nervsystemet och skapar plats i kroppen.
4. Observera utan att döma. Lägg märke till var det känns stelt, trångt eller spänt. Du behöver inte ”rätta till” något – bara bli medveten. Ibland räcker det för att kroppen själv ska börja släppa taget.
5. Gör detta varje dag du rider. Det tar 2–3 minuter. Flera av Emmas elever gör det numera som en ritual innan de ens tar tyglarna. Det ger dem inte bara bättre kontakt med hästen – utan också med sig själva.