Träningstips: Börja ridpasset i dig själv

Emma Möller Ljungqvist är Ridlärare III, utbildad sensing yoga-lärare, Zen Coach och certifierad massör. Genom att integrera yogans principer i ridningen skapar hon nya möjligheter för både ryttare och häst. Till vardags driver hon Stenholmen tillsammans med Marcus Ljungqvist. År 2023 utsågs Emma till FEIF Trainer of the Year.

Många av Emmas elever – både på ridskola och privatägare – kommer till stallet direkt från ett fullspäckat liv. Det är barn som ska hämtas, jobb som drar, relationer som skaver och sömn som fattas. Och mitt i allt detta kliver man ur bilen, sadlar sin häst och förväntas vara närvarande, pedagogisk och fysiskt koordinerad.

Det fungerar inte riktigt så, menar Emma. Ridning är inte bara något vi gör med kroppen, det är något vi gör med hela vår varelse. Hästen, som flykt- och flockdjur, är mästare på att läsa av stämningar – ofta långt innan vi själva hunnit känna efter. När vi inte reflekterar över vår inre status – om vi är stressade, splittrade eller bär på oro – kan vi omedvetet ställa orimliga krav både på oss själva och på hästen. Men det betyder inte att man ska avstå från att rida en dag när man inte mår perfekt – tvärtom. Det handlar om att stämma av sig själv först, så man kan rida med det man bär på, snarare än trots det.

Steg för steg – så landar du innan du rider:

1. Stanna i bilen en minut. Innan du ens öppnar dörren, sitt kvar. Låt mobilen vara. Slut ögonen om det känns okej. Ta ett djupt andetag och känn in: hur är det i dig just nu? Är det fullt i huvudet? Har du andningen högt upp i bröstkorgen? Du behöver inte analysera – bara notera. När Emma införde det här med sina elever – att börja ridpasset med en kort avstämning – förändrades stämningen i hela gruppen. Det blev mer mottaglighet, mindre stress och tydligare kommunikation.
2. Bekräfta det du känner. Säg något enkelt till dig själv i huvudet: ”Jag är trött”, ”Jag är lite låg”, ”Jag är glad men stressad”. Den här enkla medvetandegörandet är en nyckel. Du berättar för ditt system: jag ser vad som händer.
3. Sätt en rimlig intention. Utifrån hur du mår – vad är realistiskt idag? Kanske är det att träna på en enda övergång, kanske att bara rida en kravlös tur. Kanske är det att öva på att vara snäll mot dig själv när det inte går som du tänkt.
4. Kommunicera med din omgivning. Om du har instruktör – säg som det är. ”Jag är lite ur balans idag.” Det är inte ett misslyckande, det är en gåva till samspelet.
5. Gör det till en vana. Ju oftare du gör den här lilla rutinen, desto snabbare kommer du kunna checka in. Det handlar om träning – precis som allt annat i ridning.