Camilla Lindströms bästa vintertips: ”Se till att få en överblick”

Camilla Lindström från Enköping är aktiv som tävlingsryttare men jobbar även till stor del med rehabilitering av hästar. 

– Min grundtanke med vinterträningen är tid för återhämtning. Vintern ger oss tid att se över helheten och göra en plan för kommande år. Det handlar inte bara om träning utan även om foder, hovar och andra delar i vardagen, säger hon. 

Hafsa inte bara igenom övningarna. Tänk på hur din häst genomför övningen och hur den rör sig.

Avsutten träning

Träningen under vintern skiljer sig från träning under tävlingssäsong. 

– Under tävlingssäsongen utsätts hästarna till viss del för press och stress, oavsett vi vill det eller inte. Något som ger ett visst slitage. Därför är det viktigt att gå ner i varv under höst och vinter, också för en psykisk återhämtning. 

När det gäller den fysiska träningen under vintern brukar hon jobba en hel del avsuttet. 

– Jag kallar det passiv träning. Det kan handla om att man ger hästen en paus från att ha ryttare på ryggen och istället låter den gå över bommar avsuttet. Jag jobbar också med tömkörning eller annan träning från marken, jobbar på grunderna och låter hästen återhämta sig. 

Hon jobbar främst med vad hon beskriver som stabilitetsträning.

– Hafsa inte bara igenom övningarna. Tänk på hur din häst genomför övningen och hur den rör sig. Det är ett arbete som stärker dem långsiktigt. 

Övning i nedförsbacke

En favoritövning är att stärka hästarna genom att skritta i backar i långsamt tempo. 

– Kan din häst gå sakta i en nedförsbacke? Testa att göra det och verkligen se till att den är rakriktad och i balans. Om det känns jobbigt så vet du att den behöver stärka sig och då kan du göra detta avsuttet istället. Hästen ska kunna gå långsamt i en nedförsbacke utan att vilja springa iväg. Det säger mycket om var den behöver stärka sig.

Bygg upp hästen

Vintern är tiden då du förbereder dig och sätter en plan för vilket skick du och hästen ska vara i när våren kommer. 

– När tävlingssäsongen drar igång i april så kan du inte ändra på något. Du kan inte påverka hästens utbildning eller kondition i någon större utsträckning, utan då gäller det att underhålla och hålla er i form. Det innebär att höst och vinter behöver innehålla en plan för återhämtning men också uppbyggnad vad gäller både styrka och kondition så att ni är redo för uppgiften. Jag brukar börja med en vetcheck innan vi drar igång med träningen inför vintern, säger hon. 

Hästarna förtjänar inte min vardagsstress.

I november och december är det återhämtning och fokus på avsutten träning. Efter nyår börjar träningen med uppbyggnad och kondition. 

– Det är då jag aktivt börjar tänka på konditionen. Då startar vi upp med intervallträning och löshoppning till exempel.

Helhetskoll

Det viktigaste gällande vinterträning är att se över helheten, menar hon. 

– Se till att få en överblick över hästens foder, hovar och hälsostatus innan du drar igång med träningen. Är hästen villig att arbeta? Om inte, vad beror det på? 

Aktiv vila

De unga hästarna kan ställas av helt på vintervila med tillgång till rörelse i en bra hage. De äldre hästarna hålls oftast igång i en mer aktiv vila under vintern. 

– Vi har turen att vi har tillgång till stora marker med vinterbete så att hästarna kan röra sig. Däremot är jag skeptisk till att ställa av en häst helt och hållet på vintervila om de bara har tillgång till en liten hage, då blir inte vilan det vi önskar. Då tycker jag istället man bör hålla igång med varierad träning och flera mikropauser. 

– På Island är det fantastiskt att släppa ut sin häst på vila, för de får rörelse i kuperade marker och stärker sig ändå. I Sverige får vi tänka på att skapa aktiv vila för hästen istället om vi inte har samma möjligheter.

Vilket är ditt bästa tips om motivationen svajar i vintermörkret?
– Sitt inte upp och rid om du känner dig alldeles för trött en dag. Sitter du upp med negativ energi så kommer hästen att snappa upp det direkt. Så mitt bästa tips är att göra något annat. Ta på dig en pannlampa och gå ut och gå med hästen. Variation är viktigt för hållbara hästar, så en ordentlig promenad tillsammans gör gott. Hästen behöver inte gå fem tuffa pass i veckan, sänk kraven på dig själv. 

– Generellt försöker jag att inte sitta upp och rida när jag är stressad. Hästarna förtjänar inte min vardagsstress.

Detta är den andra delen i Ridsport Islands serie om vinterträning. Du kan läsa samtliga delar i serien här.